راهکاری جدید برای درمان درد زانو - سفر به آنتالیا

به گزارش، درد زانو می تواند ناشی از آرتروز، آسیب دیدگی یا هر دلیل دیگری باشد، اما با انجام اقداماتی می توانید آن را درمان یا از آسیب بیشتر به مفاصل جلوگیری کنید.

براساس گزارش مدیکال دیلی، در اینجا با بعضی از این اقدامات آشنا می شوید.

گفته شده قبل از انجام ورزش باید خود را با تمرین هایی گرم کنید، زیرا مغز تحرکات ما را تشخیص داده و دمای بدن را به تدریج افزایش می دهد تا قلب به طور موثرتری خون را به ماهیچه ها پمپاژ کند، در نتیجه درد کاهش می یابد.

پا ها بیشتر وزن بدن را تحمل می نمایند و داشتن اضافه وزن به معنای وارد شدن فشار بیشتر به پا ها و به خصوص زانو ها است که در نهایت به درد زانو منجر می گردد.

هیچ غذایی وجود ندارد که به طور مستقیم درد زانو را درمان کند، اما حذف و اضافه کردن بعضی غذا ها به رژیم غذایی می تواند به تقویت و جلوگیری از التهاب یاری کند و علائم درد را کاهش دهد.

طبق اعلام بنیاد آرتروز، شما باید اسید چرب امگا 3 را در شکل های مختلف ماهی، تن یا دانه های سویا مصرف کنید.

برای کاهش درد مفاصل، داشتن فعالیت بسیار مهم است؛ بنابراین قدم زدن و دوچرخه سواری در این دوران راهکار بسیار مناسبی است.

:

پیاده روی یک ورزش خوب برای درد زانو است. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر شما دائما از درد زانو رنج می برید نگاهی به کفش های خود بیندازید. شما باید برای کاهش درد زانو های خود کفش های راحت بپوشید و از کفش هایی با پاشنه های بلند بپرهیزید، زیرا این پاشنه ها به زانو های شما آسیب می رسانند.

منبع:فارس